افسردگی Depression

افسردگی یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی است که بر افراد در تمام گروه‌های سنی و قومی تأثیر می‌گذارد. از کودک یا نوجوانی که در مدرسه تحصیل می‌کند تا مدیران و افراد شاغل، هیچ کس از اثرات افسردگی مصون نیست.
افسردگی چیزی فراتر از یک احساس کوتاه‌مدت غم و ناراحتی است. این اختلال با احساس ناامیدی و غم بی‌وقفه شناخته می‌شود و فرد مبتلا به تنهایی نمی‌تواند از آن رهایی یابد. افسردگی یک اختلال مزمن است و نیاز به درمان تخصصی دارد.

علائم رایج افسردگی

برخی از علائم افسردگی شامل موارد زیر است:

• مشکل در تصمیم‌گیری: انجام تصمیمات ساده دشوار می‌شود.
• مشکلات جسمی غیرقابل توضیح: مانند درد مزمن یا معده درد بدون علت فیزیکی.
• تحریک‌پذیری: خلق تحریک‌پذیر، به ویژه در کودکان و نوجوانان.
• احساس غم و اندوه پایدار: غم و اندوهی که پس از دو هفته ادامه یابد.
• انزوای اجتماعی: دوری از دوستان و خانواده و احساس تنهایی.
• کاهش احساس ارزشمندی: کاهش اعتماد به نفس و ارزش شخصی.
• خستگی مفرط: حتی فعالیت‌های کوچک باعث خستگی شدید می‌شوند.
• بی‌علاقگی به فعالیت‌های لذت‌بخش: عدم تمایل به فعالیت‌های قبلی مانند ورزش یا سرگرمی‌ها.
• تغییر وزن: افزایش یا کاهش وزن ناگهانی ناشی از تغییر اشتها.
• بی‌قراری یا تحریک: افزایش اضطراب و بی‌قراری.
• سستی روانی-حرکتی: کندی حرکات و گفتار نسبت به حالت طبیعی.

درمان افسردگی با رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)

رفتار درمانی شناختی (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان افسردگی است. این روش به تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهای ناسالم کمک می‌کند و بر این اصل استوار است که احساسات و رفتارهای منفی نتیجه باورها و افکار تحریف‌شده هستند.

در جلسات CBT:

• الگوهای تفکر منفی و پاسخ‌های رفتاری بررسی می‌شوند.
• فعالیت‌های شادی‌بخش جایگزین رفتارهای اجتنابی می‌شوند.
• بیماران یاد می‌گیرند با ترس‌ها و استرس‌ها روبرو شوند و تعاملات اجتماعی را افزایش دهند.

استراتژی‌های رفتاری در درمان افسردگی

• جایگزینی رفتارهای اجتنابی منفی با فعالیت‌هایی که باعث لذت و موفقیت می‌شوند.
• شروع با فعالیت‌های ساده مانند خواندن یا مرتب کردن تخت.
• ارزیابی میزان لذت و رضایت از فعالیت‌ها برای افزایش انگیزه.
• آموزش مهارت‌های کنترل عوامل موثر بر افسردگی، مانند اختلالات خواب یا مشکلات اجتماعی.

استراتژی‌های شناختی درمانی

• شناسایی الگوهای فکری تحریف شده که باعث تشدید افسردگی می‌شوند.
• مدیریت افکار خودآیند منفی مانند «هیچ کس مرا دوست ندارد» یا «من بی‌ارزش هستم
• یادگیری مهارت‌های حل مسئله و اعتماد به نفس برای مقابله با چالش‌ها.
• استفاده از تست‌های رفتاری برای شناسایی و ارزیابی افکار منفی.

ویژگی درمان CBT

• مشارکت فعال بیمار در جلسات هفتگی
• تکمیل کاربرگ‌های ارزیابی و تمرین‌های خودیاری
• پیشگیری از عود علائم با تکمیل دوره درمان

رزرو وقت مشاوره حضوری و آنلاین

در مرکز روانشناسی Prime Path Psychology، خدمات مشاوره حضوری در آدلاید و مشاوره آنلاین در سراسر استرالیا ارائه می‌شود.

اگر به دنبال روانشناس متخصص در درمان افسردگی در آدلاید و استرالیا هستید، تیم ما در
Prime Path Psychology آماده است تا با رویکردی علمی و تخصصی در کنار شما باشد. تیم ما دارای گواهی تخصصی رفتاردرمانی شناختی (CBT) از Beck Institute است، که نشان‌دهنده تخصص و تجربه ما در ارائه یکی از معتبرترین و مبتنی بر شواهدترین روش‌های درمان روانشناختی برای افسردگی و سایر مشکلات روانی می‌باشد.

برای رزرو وقت مشاوره:

• از طریق وب‌سایت www.primepathpsychology.com.au
• تماس تلفنی: (08) 7079 9529
• ایمیل admin@primepathpsychology.com.au